Se si verifica uno dei seguenti casi, interrompere immediatamente l'uso del braccialetto con zavorra e riposarsi:
• Dolore persistente al polso o all'avambraccio
• Bruciore o intorpidimento alle articolazioni
• Mani fredde o insensibili
• Rientranze visibili lasciate dal braccialetto che non sbiadiscono a lungo
• Notevole dolore alle spalle e al collo, o scrollata di spalle compensativa
• Movimento compromesso durante l'allenamento
In sintesi, i braccialetti con pesi non sono né una soluzione miracolosa per la perdita di grasso né una scorciatoia per aumentare la massa muscolare. Sono più simili a un ausilio per l'allenamento a basso-impatto e-resistenza leggera. Il modo corretto di utilizzarli è indossarli per brevi periodi durante l'allenamento attivo, abbinandoli a tecniche di esercizio scientificamente valide e aumentando gradualmente il carico.
Ricorda, indossare braccialetti con pesi tutto il giorno fa bruciare 20-30 kcal in più, che equivalgono alle calorie contenute in poco meno di mezzo cucchiaio di riso-molto meno di una camminata veloce di 10 minuti. La perdita di grasso dipende principalmente dal bilanciamento del dispendio energetico complessivo e dell’assunzione; non riporre aspettative eccessive sui braccialetti con pesi per la perdita di grasso.
Non ci sono scorciatoie per il fitness. I braccialetti con pesi possono servire come "spezia" al tuo allenamento, ma non possono sostituire il "piatto principale". Se desideri sviluppare sistematicamente i muscoli e scolpire il tuo fisico, dovresti tornare ad attrezzature adeguate per l'allenamento della forza come manubri, bilancieri e fasce di resistenza. Usa i braccialetti con pesi in modo sensato e lascia che siano un piccolo aiuto nel tuo stile di vita sano.
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