Allenamento sulla scala di agilità
Krioka Passi
Similmente al quarto passo, il passo incrociato prevede un movimento laterale.
La differenza è che la gamba posteriore alterna l'incrocio sul piede anteriore in direzioni diverse.
Incrociare una volta davanti al piede anteriore.
Incrociare una volta dietro il piede anteriore.
Le parti superiore e inferiore del corpo si muovono simultaneamente in direzioni opposte.
Le braccia dovrebbero rimanere ad un angolo di 90 gradi lungo i fianchi e oscillare leggermente con la rotazione dei fianchi.
Dentro e fuori
Stare su un lato della scala e muovere alternativamente i piedi dentro e fuori.
Il piede posteriore dovrebbe seguire il movimento del piede anteriore dentro e fuori.
Le braccia dovrebbero rimanere ad un angolo di 90 gradi lungo i fianchi e oscillare in modo naturale.
Per ripetere il movimento dentro e fuori, ripeti lo stesso esercizio dall'altra direzione, usando il piede opposto.
Passaggi centrali
Muoviti avanti, indietro e lateralmente sulla scala utilizzando molti piccoli passi.
Entrate, poi entrate nel quadrato successivo, poi uscite dalla scala. [Ripeti questo schema] Tieni le braccia ad un angolo di 90 gradi lungo i fianchi e falle oscillare in modo naturale.
Scivolo di Topolino
Inizia facendo un passo a destra della scala con il piede destro. Quindi, fai avanzare il piede sinistro nel quadrato successivo. Segui con il piede destro, quindi fai avanzare il piede sinistro a sinistra della scala.
[Ripeti questo schema] Nota: non fare grandi passi verso l'esterno finché non diventi esperto.
Tieni le braccia ad un angolo di 90 gradi lungo i fianchi e falle oscillare in modo naturale.
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