Bastone da allenamento portatile per arti marziali

Tecniche di presa

1. Tenere il bastone: tenere il bastone con la mano destra, usando il pollice e l'indice per afferrare il corpo del bastone, con le restanti tre dita naturalmente curve, il palmo rivolto verso la punta del bastone, mantenendo il corpo del bastone stretto contro il lato destro del corpo, con la maniglia che tocca il suolo.

2. Sollevamento del bastone:

① Impugnatura-con una sola mano: tieni il bastone con la mano destra a 1/3 dall'estremità dell'impugnatura;

② Presa parallela: tenere il bastone con entrambe le mani, i palmi rivolti in avanti;

③ Impugnatura opposta: tenere il bastone con entrambe le mani, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.

Tecniche del personale

1. Tirare il bastone: oscillare la punta del bastone diagonalmente in avanti e verso l'alto a sinistra o a destra. Quando tiri il bastone, usa una forza leggera, rapida e costante e non oscillare troppo ampiamente.

2. Spazzare il bastone: oscillare la punta del bastone orizzontalmente sotto la vita; oppure far oscillare il bastone con la punta che tocca il suolo e il corpo del bastone inclinato. Spazzare il bastone richiede una forza rapida e potente, che raggiunge la punta del bastone.

3. Oscillare l'asta: oscillare la punta dell'asta verso sinistra o destra con una o entrambe le mani. Lo swing non dovrebbe superare una rotazione completa e, se combinato con una virata, non dovrebbe superare le due rotazioni complete. Lo swing dovrebbe essere rapido e potente, con la forza trasmessa alla punta del bastone.

4. Colpire il bastone: la punta o il manico del bastone viene spinto in avanti, lateralmente o all'indietro in linea retta. Trafiggere il bastone richiede una breve e improvvisa esplosione di forza, con la potenza che raggiunge la punta o il manico.

5. Divisione del bastone: Il bastone viene fatto oscillare dall'alto verso il basso per dividerlo. Dividere il bastone richiede movimenti rapidi e potenti, con la forza che raggiunge la punta del bastone.

6. Danza in cerchio in piedi: tenere la parte centrale del bastone con entrambe le mani e ruotarlo in un cerchio in piedi su entrambi i lati del corpo dall'alto verso il davanti e verso il basso. Dovrebbe essere continuo e veloce e il cerchio in piedi dovrebbe essere vicino al corpo.

7. Danza di sollevamento e spazzamento: tieni il bastone a un-terzo della distanza dal manico con entrambe le mani e spostalo in avanti formando un cerchio lungo entrambi i lati del corpo dal basso verso l'alto e verso il basso. Il movimento deve essere rapido e continuo, con il bastone che ruota vicino al corpo ma senza toccarlo.