Sacco da boxe per arti marziali

Inizia con colpi singoli-a gamba singola-ripetitivi

Ciò aiuta a consolidare la generazione di potenza di singoli pugni e calci, che è cruciale nelle prime fasi dell'allenamento con il sacco da boxe.

Quindi passa ai colpi combinati

Inizia con uno o due pugni diretti, passando gradualmente a colpi multipli. Durante il colpo dovrebbero esserci variazioni di intensità e ritmo. Soprattutto nelle combinazioni mano-piede, evita di separare mani e piedi in movimenti distinti.

Esercitati su un sacco di sabbia vivo (questo potrebbe essere difficile per i principianti; questo esercizio è destinato a chi ha delle basi e ai praticanti più esperti).

Un sacco di sabbia vivo è più difficile da colpire rispetto a uno fermo, poiché si muove, costringendoti a volte a colpirlo e a volte a mancarlo. Anche un pugno potente potrebbe non riuscire a sprigionare tutta la sua forza. Concentrati sulla coordinazione delle tecniche di pugno con il gioco di gambe: colpi inseguiti, colpi di ritirata, colpi di intercettazione, colpi continui e colpi diretti con la mano, ecc., per creare un repertorio di colpi ricco e vario.

Errori comuni

1. Il punto di impatto non è sulla nocca

Che tu colpisca un sacco di sabbia, un bersaglio o un combattimento reale, ricorda sempre di usare la punta delle nocche (specialmente la punta delle nocche del dito medio) come punto di impatto. Ciò garantisce la letalità del pugno prevenendo lesioni al polso o alle dita.

2. I punzoni a gancio colpiscono troppo in profondità

I principianti spesso sferrano pugni con gancio troppo profondi, soprattutto nelle combinazioni in cui un pugno diretto-con la mano frontale è seguito da un pugno con gancio-della mano frontale. Nel combattimento reale, il bersaglio ideale è sempre il mento dell'avversario. Pertanto, se il tuo pugno anteriore-con la mano prende di mira la parte anteriore del sacco di sabbia ma il pugno con il gancio colpisce il lato del sacco di sabbia, tale pratica perde il suo valore pratico.

Mantieni nella tua mente il concetto di un avversario immaginario, simula scenari di combattimento reali nella tua immaginazione ed esercitati ripetutamente a colpire, calciare, difendere, schivare o contrattaccare contro l'avversario immaginario.