Hai bisogno di un supporto per flessioni-up per esercitarti nelle flessioni-up?
È necessario utilizzare un supporto per flessioni su una superficie piana? C'è qualche differenza in termini di efficacia?
Per prima cosa, diamo un'occhiata all'esercizio di flessioni-sulle braccia.
Le flessioni-sulle braccia sono un esercizio-per tutto il corpo molto utile per migliorare la forza dei nostri gruppi muscolari che spingono.
I principali gruppi muscolari coinvolti nei movimenti di spinta sono i muscoli pettorali, tricipiti e deltoidi anteriori.
Durante l'allenamento push-up, mentre vengono allenati i gruppi muscolari che spingono, anche i gruppi muscolari centrali svolgono un ruolo nella stabilizzazione e nell'ancoraggio del corpo.
Inoltre, mantenere le gambe unite e dritte aiuta a migliorare la forza dei gruppi muscolari delle gambe.
Tuttavia, le flessioni-comprendono centinaia di varianti.
Al variare della postura di allenamento, varieranno l'intensità dell'esercizio e la stimolazione muscolare mirata.
Questo è il motivo per cui le flessioni-sono adatte ad atleti di tutti i livelli, aiutandoli a migliorare la forza muscolare.
Tutte le posizioni di flessione-up richiedono che le mani siano a contatto con il suolo.
I supporti per flessioni-up forniscono una presa che si collega al terreno.
L'uso dei supporti per flessioni presenta due vantaggi: il primo vantaggio è che riduce la pressione sui polsi durante l'allenamento dei flessioni, che è un metodo eccellente per chi ha articolazioni del polso deboli o ferite.
Il secondo vantaggio è che, a causa dell'altezza del supporto per push-up, il petto può essere più basso delle mani durante un push-up standard, fornendo così una maggiore stimolazione muscolare.
Tuttavia, ti consiglio di eseguire le flessioni-a terra perché le flessioni-includono molte varianti, molte delle quali si ottengono cambiando la posizione delle mani.
Inoltre, molte varianti di push-up sono progettate per rafforzare le articolazioni del polso o anche quelle delle dita.
Ad esempio, flessioni con le dita-e flessioni con il rovescio-su.
Inoltre, le variazioni esplosive dei push-up, che richiedono potenza esplosiva, non possono essere eseguite utilizzando un supporto per push-up.
L'uso di un supporto per flessioni-per eseguire flessioni esplosive-in realtà aumenta il rischio di lesioni.
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