Manubri Rossi

 

Curl con bilanciere a presa larga (le mani sono più larghe della larghezza delle spalle)

 

Si concentra principalmente sull'allenamento della testa corta del bicipite, chiamata anche testa mediale, situata sul lato interno della parte anteriore della parte superiore del braccio.

Responsabile dell'aumento della larghezza e della pienezza del braccio. ‌

 

Curl con bilanciere standard (le mani sono larghe quanto la larghezza delle spalle)

 

Allena principalmente i bicipiti nel loro insieme e sia la testa lunga che quella corta possono essere allenate in modo uniforme.

Può costruire la circonferenza complessiva e la pienezza dei bicipiti.

 

Curl con bilanciere a presa stretta (le mani sono meno larghe delle spalle)

 

Allena principalmente il capo lungo del bicipite, chiamato anche capo laterale, situato all'esterno del braccio.

Può aumentare l'altezza dei bicipiti lateralmente.

 

Differenze tra curl con bilanciere e curl con manubri

 

1. Il curl con bilanciere è adatto per massimizzare la dimensione e la forza dei bicipiti e può essere pesante.

Il peso del curl con manubri è relativamente piccolo, ma è più adatto per migliorare lo squilibrio tra la forza del braccio sinistro e destro e perseguire più angoli di stimolazione per i bicipiti.

 

2. I curl con bilanciere possono nascondere la mancanza di forza su un lato del braccio perché entrambe le mani sono collegate.

Quando un lato del braccio è debole, il processo di curvatura del bilanciere potrebbe risultare storto.

Quando si eseguono i curl con manubri, verrà rivelato se la forza di un lato del braccio è insufficiente.

Se un lato del braccio è debole, può essere regolato e corretto con i curl con manubri.

 

3. I curl con bilanciere esercitano molta pressione sulle articolazioni del polso e del gomito, in particolare i curl con barra dritta, mentre i curl con barra curva allevieranno la pressione del polso.

Quando esegui i curl con manubri, puoi mantenere i polsi in uno stato più naturale, che è più amico delle articolazioni del polso e del gomito.