Vantaggi
Brucia molta energia e grasso e migliora la funzione cardiopolmonare.
Poiché devi superare la gravità, l’esercizio aerobico consuma più energia rispetto all’esecuzione degli stessi movimenti su una superficie piana.
Allo stesso tempo, un ragionevole aumento del carico di esercizio aiuterà anche a migliorare la funzione cardiopolmonare.
Modellare le gambe e i glutei
Durante tutti i movimenti su e giù per il gradino, i muscoli che esercitano principalmente la forza sono i muscoli della coscia e dei glutei.
La resistenza che devono superare è la gravità, che è molto inferiore alla loro forza massima.
Pertanto, gli esercizi con i passi offrono un esercizio di resistenza a basso-peso a lungo-termine che può bruciare il grasso in eccesso nelle gambe e nei glutei, evidenziando la definizione muscolare senza aumentare le dimensioni dei muscoli e sono eccellenti per scolpire gambe e glutei tonici.
Sviluppa un buon senso dell'orientamento.
Poiché gli esercizi di passo sono tri-dimensionali, con altezza, lunghezza e larghezza, non puoi muoverli liberamente come faresti su una superficie piana.
Ad esempio, stare troppo vicino alla tavola o non sollevare abbastanza le gambe può facilmente far ribaltare il pedale; stare troppo lontano dalla tavola può rendere difficile salirci sopra; fare un passo troppo grande o appoggiarsi sul bordo del pedale può facilmente provocare una caduta.
Tutto ciò richiede un buon senso della posizione, compreso il senso sia della propria posizione che della posizione dei pedali.
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