Come forma di aerobica, l'aerobica step sta diventando sempre più popolare a livello internazionale come metodo di perdita di peso.
Questo perché l'aerobica step combina gli esercizi di step utilizzati nei test di fitness con i movimenti e i passi dell'aerobica, eseguiti su passi appositamente progettati.
Pertanto, possiede tutte le caratteristiche dell'aerobica.
Inoltre, la sua altezza regolabile consente agli utenti di mantenere facilmente un'intensità efficace per la perdita di peso, migliorando efficacemente la propria coordinazione.
Un altro motivo: lo step aerobico è più sicuro. Poiché lo step aerobico prevede principalmente movimenti continui su e giù sui gradini, con relativamente pochi salti coinvolti, consente naturalmente alle articolazioni degli arti inferiori di sviluppare una flessione ed estensione significativa, fornendo ammortizzazione.
Ciò riduce significativamente l'impatto sulle articolazioni e minimizza gli infortuni causati da salti prolungati.
In palestra, lo step aerobico è senza dubbio l'esercizio più popolare tra le donne alla moda.
Lo step aerobico è un esercizio di-intensità moderata che richiede abilità di ballo minime ed è adatto a un'ampia gamma di persone, rendendolo un esercizio particolarmente adatto alle donne moderne che desiderano migliorare la propria figura.
Mentre l'esercizio aerobico richiede un'intensità costantemente da bassa a moderata, l'aerobica con step consente un'intensità regolabile regolando l'altezza dei pedali.
Per lo stesso esercizio, altezze dei pedali più elevate aumentano l’intensità e il dispendio energetico, mentre altezze dei pedali più basse riducono il dispendio energetico. Ciò consente agli utenti di scegliere pedali di diverse altezze in base alle esigenze individuali e agli obiettivi di allenamento.
Esistono tre modi per aumentare l’intensità dell’esercizio:
Aumenta l'altezza del pedale
Aumentare la gamma di movimento del braccio
Esercizi coordinati per mani e piedi
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