L’obesità e l’eccesso di grasso viscerale sono strettamente legati al rischio di malattia del fegato grasso.
Oltre ad una dieta equilibrata, l’esercizio fisico è uno dei trattamenti più efficaci.
La terapia fisica per la malattia del fegato grasso comporta non solo il controllo del peso ma anche la regolazione dei livelli di lipidi nel sangue, la riduzione della resistenza all’insulina e le risposte allo stress.
Dovrebbe essere eseguito con un'intensità minima, pertanto è consigliabile un esercizio aerobico di intensità da moderata a bassa-.
La terapia fisica per la malattia del fegato grasso comporta non solo il controllo del peso ma anche la regolazione dei livelli di lipidi nel sangue, la riduzione della resistenza all’insulina e le risposte allo stress.
Dovrebbe essere eseguito con un'intensità minima, pertanto è consigliabile un esercizio aerobico di intensità da moderata a bassa-.
Si consiglia un esercizio di intensità- moderata, almeno quattro volte a settimana, per un totale cumulativo di almeno 150 minuti.
Adottando uno stile di vita sano per 3-12 mesi, la funzionalità epatica può migliorare nella maggior parte dei pazienti con malattia del fegato grasso.
Un altro vantaggio significativo del salto della corda è che rafforza la funzione cardiopolmonare.
Un recente studio pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition da ricercatori dell'Università di Chulalongkorn in Tailandia ha scoperto che saltare la corda è un esercizio a basso-costo ed estremamente efficace che migliora significativamente la capacità cardiorespiratoria, in particolare per i giovani a rischio di malattie croniche.
Il team di ricerca ha assegnato in modo casuale 59 adulti sani (età media 21,7 anni) a un gruppo di allenamento a intervalli ad alta-intensità, a un gruppo di allenamento continuo a-intensità moderata e a un gruppo di controllo.
Il gruppo di allenamento a intervalli ad alta{0}}intensità ha eseguito nove serie da due{1}}minuti per saltare la corda tre volte a settimana, raggiungendo una frequenza cardiaca pari all'80% della frequenza cardiaca massima (220 meno l'età), con un-minuto di riposo tra le serie.
Il gruppo di allenamento continuo a intensità moderata- ha eseguito cinque serie da 30 minuti di salto della corda ogni settimana, raggiungendo una frequenza cardiaca pari al 70% della frequenza cardiaca massima.
I risultati hanno mostrato che dopo otto settimane di allenamento, sia il gruppo di allenamento a intervalli ad alta-intensità che il gruppo di allenamento continuo a intensità moderata-hanno mostrato un miglioramento significativo dell'idoneità cardiorespiratoria rispetto al gruppo di controllo e ai livelli pre-di allenamento.
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