Macchina per pesi per presse per gambe

 

1. Allungare le gambe troppo a lungo.

 

Lo scopo dello stretching delle gambe è aumentare la flessibilità e l'elasticità dei legamenti delle gambe.

Tuttavia, a molte persone piace sgranchirsi le gambe per molto tempo, una condizione comunemente nota come esaurimento delle gambe.

Tuttavia, non sanno che un tale esaurimento delle gambe è dannoso e spesso, a lungo andare, farà perdere elasticità ai legamenti delle gambe.

Proprio come un elastico non può essere tenuto sempre sollevato, una volta superato il limite dell'elastico, l'elastico perderà elasticità e diventerà invalido.

Lo stesso vale per i legamenti umani. In genere si consiglia di non sgranchirsi le gambe per più di mezz'ora.

 

2. Lo stretching termina immediatamente dopo aver piegato le gambe.

 

Questo è anche un modo di esercitarsi che fa male ai legamenti.

Dopo aver piegato le gambe, devi esercitarti a calci.

Dopo lo stretching diretto, dovresti eseguire un calcio diretto e, dopo lo stretching laterale, dovresti eseguire un calcio laterale.

In passato, gli artisti marziali eseguivano calci dritti, calci laterali (all'interno e all'esterno del loto), calci all'indietro e altri esercizi dopo aver allungato le gambe al mattino, comunemente noti come gambe scorrevoli.

Questo è molto utile per recuperare la lunghezza dei legamenti dopo lo stretching e per proteggere l'elasticità dei legamenti.

 

3. Allungare le gambe durante la notte.

 

Alcuni amici scelgono di sgranchirsi le gambe di notte perché sono impegnati al lavoro durante il giorno, il che in realtà non va bene.

Allungare le gambe di notte influirà sulla qualità del sonno e causerà crampi quando dormi perché è quasi l'ora di andare a dormire.

Il momento migliore per sgranchirsi le gambe è la mattina.

Se non hai tempo la mattina, è meglio non sgranchirsi le gambe dopo le 8 di sera.

Se le condizioni lo consentono, anche immergere i piedi in acqua calda prima di andare a letto è utile per eseguire esercizi di stretching delle gambe.