Una svolta brusca o uno stop improvviso mentre si gioca a basket possono raddoppiare istantaneamente la forza su una caviglia non protetta. Come minimo, la caviglia diventa rossa, gonfia e dolorante, rendendola incapace di muoversi. Nei casi più gravi, i legamenti possono strapparsi e rompersi e l’articolazione può slogarsi e deformarsi. Non dare per scontato che il dolore scomparirà.
Se non trattato, anche uno stiramento minore può rendere la caviglia vulnerabile, portando a lesioni ricorrenti. Da una distorsione occasionale alla paura costante di ogni allenamento, anche camminare diventa una costante fonte di ansia.
Prendere alla leggera le "distorsioni abituali della caviglia" e le "nuove lesioni prima che quelle vecchie guariscano" non farà altro che aggravare il danno nel tempo:
In primo luogo, lo sforzo ripetuto sui legamenti li allenterà, facendo sentire la caviglia come se avesse perso il suo "cinghia", rendendo anche la minima irregolarità causa di una distorsione. In secondo luogo, il danno articolare a lungo-termine può causare dolore cronico, lancinante anche nei giorni di pioggia, anche quando non ti alleni. Infine, nei casi più gravi, può influenzare la postura durante la camminata e persino colpire le ginocchia e la vita, causando problemi a tutti gli arti inferiori.
L'effetto protettivo di un tutore per caviglia non è determinato solo dal tutore stesso; come lo indossi è ancora più importante!
1) Quando indossi un tutore per la caviglia, assicurati che aderisca perfettamente alla caviglia, ma non così stretto da limitare la circolazione sanguigna.
2) Mantieni la pelle asciutta mentre lo indossi per evitare che il sudore si accumuli e causi scivolamenti o attriti, che possono influire sull'esperienza di utilizzo.
3) Se senti che il tutore si muove durante l'esercizio, regolalo immediatamente per evitare vesciche o dolorabilità.
Dopo l'esercizio, rimuovi la cavigliera, lavala e lasciala asciugare. Se il sudore rimane al suo interno per troppo tempo, genererà batteri e causerà facilmente problemi alla pelle. Gli amici che indossano i tutori per la caviglia per molto tempo dovrebbero anche combinarli con un adeguato allenamento per la forza e la flessibilità della caviglia per migliorare la propria stabilità.
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