Le distorsioni della caviglia sono un problema comune per gli atleti e per coloro che soffrono di instabilità articolare. Le bende auto-adesive hanno attirato molta attenzione in quanto misura protettiva efficace e proattiva.
1. Individui con distorsioni ricorrenti della caviglia (instabilità della caviglia).
2. Individui che necessitano di protezione prima di praticare sport come il basket e il calcio.
3. Individui che si stanno riprendendo da una distorsione lieve e che necessitano ancora di impegnarsi in attività.
4. Individui che si stancano facilmente camminando o stando in piedi per periodi prolungati.
Passaggi fondamentali: Figura-di-otto tecniche di bloccaggio del tallone
1) Punto di ancoraggio
Posiziona l'estremità iniziale della benda nella parte centrale-inferiore del polpaccio, a circa un palmo di larghezza sopra l'articolazione della caviglia. Avvolgilo orizzontalmente e uniformemente tre volte per formare la base della benda.
Avvolgi la benda diagonalmente verso il basso attraverso il dorso del piede fino alla pianta del piede opposto, quindi di nuovo attorno al tallone iniziale. Avvolgilo diagonalmente verso l'alto lungo il dorso del piede, ripetendo lo schema a "figura-di-otto" tre volte per stabilizzare la caviglia.
1. Blocco mediale della caviglia: posiziona la benda contro il bordo inferiore del malleolo mediale e avvolgila verso l'alto, all'indietro e verso il basso in piccoli cerchi per bloccarlo.
2. Blocco laterale della caviglia: Successivamente, posiziona la benda contro il bordo inferiore del malleolo laterale e avvolgila verso l'alto, all'indietro e verso il basso in piccoli cerchi per bloccarlo. Questo passaggio limita efficacemente l’inversione e la rotazione della caviglia.
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