Sul rischio di infortuni sportivi delle due macchine
Durante l’esercizio, ridurre al minimo la probabilità di infortuni è la base per mantenere una perdita di peso sostenibile.
Secondo il consenso raggiunto finora, si può sapere che la forza d'impatto del tapis roulant può raggiungere 2-3 volte il proprio peso corporeo al momento dell'atterraggio, con conseguente picco di pressione più elevato sull'articolazione rotulea.
Tuttavia, la macchina ellittica non ha quasi nessuna forza d'impatto e la pressione articolare durante l'esercizio è solo 0,8 volte il peso corporeo, rendendo la traiettoria di movimento dell'anca-ginocchio-caviglia più stabile.
Pertanto, se le ginocchia non stanno bene o il peso è troppo grande, utilizzare la macchina ellittica per bruciare lentamente i grassi è senza dubbio la scelta migliore.
Il tapis roulant può anche ridurre la pressione sulle articolazioni regolando la pendenza e controllando la velocità, ma non è ancora così "delicato" come la macchina ellittica.
Sulla scelta di due macchine
Rispetto alla spinning bike, il tapis roulant è più adatto a chi vuole modellare il proprio corpo.
Se non sei particolarmente grasso e le tue ginocchia sono sane, puoi sfruttare i vantaggi del tapis roulant per eseguire allenamenti di corsa a velocità variabile, sprint o arrampicata per bruciare i grassi velocemente.
Oltre ad essere adatta a persone con peso elevato o ginocchia deboli, la macchina ellittica è anche più adatta a persone che perseguono la modellatura.
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