Effetto "ventilazione".
Durante la corsa, la capacità polmonare media aumenta da 5,8 litri a 6,2 litri e anche la quantità di ossigeno trasportato nel sangue aumenterà notevolmente.
La forza della "pompa" aumenta notevolmente
Durante l'esercizio, la frequenza e l'efficienza dei battiti cardiaci migliorano notevolmente e aumentano anche la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e l'elasticità delle pareti dei vasi sanguigni.
Promuovere la salute
La corsa può favorire la produzione di globuli bianchi e pirogeni, che possono eliminare molti virus e batteri dal nostro corpo.
Rimani stabile
Esercizi di jogging regolari possono aumentare la resistenza di tendini, legamenti e articolazioni agli infortuni, riducendo il rischio di infortuni sportivi. Allo stesso tempo anche la pelle, i muscoli e i tessuti connettivi possono diventare più forti.
Eliminare la tensione
Il jogging può inibire la secrezione di adrenalina e cortisolo, due ormoni che causano tensione, e rilasciare "endorfine" che fanno sentire le persone rilassate.
Rimani giovane
L’esercizio fisico regolare aumenta la secrezione dell’ormone della crescita HGH e può ritardare l’invecchiamento.
Accumulo di energia
Correndo, la riserva di glicogeno muscolare aumenta da 350 grammi a 600 grammi e aumenta anche il numero di mitocondri.
Modellamento del corpo
Correndo, le donne possono ridurre il grasso corporeo del 12%-20% e gli uomini possono ridurlo del 6%-13%.
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