Allenamento con gilet zavorrato

Gli atleti adolescenti possono utilizzare i giubbotti zavorrati per l'allenamento di velocità durante la fase di crescita e sviluppo?

Quando guidiamo gli atleti adolescenti nell'allenamento di velocità, spesso consideriamo come utilizzare l'attrezzatura in modo appropriato per l'allenamento, ad esempio quale peso del giubbotto zavorrato utilizzare e quali sono i vantaggi dell'utilizzo dei giubbotti zavorrati per l'allenamento?

Questo articolo combinerà la ricerca della letteratura esistente e l'esperienza didattica per condividere le basi teoriche, l'analisi dei rischi-benefici e l'impatto positivo sulla velocità degli atleti quando si utilizzano giubbotti zavorrati durante la fase di crescita e sviluppo (9-17 anni) degli atleti adolescenti.

I. Il significato dell'allenamento di velocità durante il periodo di crescita e sviluppo degli atleti adolescenti Il periodo di crescita e sviluppo degli adolescenti generalmente inizia intorno ai 9 anni e termina intorno ai 17 anni. Durante questo periodo, gli adolescenti sperimentano una crescita e uno sviluppo significativi, con un rapido sviluppo degli organi sessuali e rapidi aumenti di altezza e peso. Questo periodo è diviso in tre fasi: precoce, media e tardiva.

Il periodo di crescita e sviluppo per i maschi avviene tipicamente tra gli 11 e i 17 anni, mentre per le femmine inizia leggermente prima, in genere tra i 9 e i 15 anni.

Nel nostro allenamento quotidiano con gli studenti, abbiamo osservato che anche la loro forza muscolare e il loro volume crescono rapidamente durante questa fase. Se l’allenamento di velocità viene condotto durante questo periodo, può migliorare meglio la capacità di reclutamento neuromuscolare e l’efficienza di trasmissione della forza (migliore utilizzo di articolazioni e muscoli), ponendo solide basi per raggiungere massimali prestazionali più elevati dopo il picco di crescita.

Le "capacità fondamentali" degli atleti eccezionali sia a livello nazionale che internazionale vengono ampiamente sviluppate durante questa fase. Pertanto, dobbiamo cogliere questo periodo d’oro di crescita e sviluppo per aumentare la velocità e rafforzare le qualità fisiche chiave.