Il curl con bilanciere è un buon modo per esercitare i muscoli, in particolare il curl con bilanciere inclinato, ma come eseguire il curl con bilanciere inclinato? Come scegliere la lunghezza e il peso del bilanciere?
Conosciuto anche come curl con bilanciere sulla sedia del predicatore, è il modo migliore per esercitare solo i bicipiti. Può aumentare lo spessore dei bicipiti, renderli più pieni e perfetti.
Elementi essenziali dell'azione:
1. Sedersi sulla panca inclinata (sedia del predicatore) o stare in piedi, con il petto contro la tavola inclinata, la parte superiore delle braccia sulla tavola inclinata, le mani che tengono il bilanciere al contrario, le braccia tese e il corpo stabile.
2. Usa la forza per portare il bilanciere nel punto più alto e fai una pausa.
3. Quindi ritorna lentamente alla posizione originale, presta attenzione alla completa estensione delle braccia, al movimento lento e piega leggermente l'articolazione del gomito quando il bilanciere scende nel punto più basso. Usa la forza per controllare il bilanciere, ma non estenderlo completamente.
Note:
Differenza di presa: la presa stretta esercita principalmente la parte esterna del bicipite, mentre la presa larga esercita principalmente la parte interna del bicipite.
Solo alternando gli esercizi in questo modo le braccia potranno avere una pienezza complessiva.
Per ridurre la pressione sull'articolazione del polso è meglio scegliere un bilanciere a manovella.
Quando alzi le braccia, presta attenzione a mantenere il corpo stabile ed evita di fare affidamento sul tuo corpo per il supporto.
Assicurati di fare una pausa nel punto più alto e di mantenere la contrazione massima per 2-3 secondi prima di cadere.
In questo momento sentirai bruciare i bicipiti, il che stimolerà completamente i bicipiti.
Etichetta sexy: bilanciere con impugnatura in ferro, produttori, fornitori, fabbrica di bilancieri con impugnatura in ferro in Cina, bilanciere, barra del bilanciere
