Barra diamantata/barra esagonale
Di solito si presenta in forma trapezoidale o esagonale. Quando si esegue il movimento, il baricentro viene posizionato al centro, a differenza della posizione generale del bilanciere davanti alle gambe.
Quando si utilizza una barra diamantata durante l'allenamento, la gravità diminuisce in modo più uniforme e l'ampiezza del movimento è fissata dall'esagono (è meno probabile che il movimento del tronco scappi), il che ti costringerà a utilizzare più muscoli delle gambe per stabilizzare il movimento.
Pertanto, rispetto a un bilanciere, una barra diamantata può ridurre efficacemente il carico di lavoro della colonna vertebrale e ridurre il carico sulle articolazioni.
Con la maniglia fissa-tirata a mano, è facile padroneggiare la postura, consentendoti di essere più stabile durante gli stacchi.
Barra per squat di sicurezza
La barra per squat di sicurezza è appositamente imbottita sul collo per proteggere la colonna cervicale in modo da non sentirti a disagio a causa della barra posteriore.
Il bracciolo ausiliario esteso può aiutarti a raggiungere l'equilibrio durante l'allenamento.
Grazie all'ausilio del bracciolo, il carico di lavoro degli arti superiori è molto ridotto, mentre l'utilizzo delle gambe è relativamente aumentato.
Se vuoi rafforzare gli arti inferiori, la barra di sicurezza è una buona scelta.
Barra curva
Come suggerisce il nome, c'è un rigonfiamento al centro del bilanciere.
L'altezza del rigonfiamento non è fissa, sostanzialmente parte da pochi pollici (circa 2,5 cm) e può superare i 30 cm (un piede).
Questa forma è utilizzata da molte persone per squat e distensioni su panca.
Soprattutto per gli squat, poiché il rigonfiamento è posizionato sulle spalle e la barra è appesa su entrambi i lati del corpo, può essere una buona alternativa per alcune persone che potrebbero avere fastidio alle spalle quando trasportano una barra.
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