Guanti da boxe

Prima di iniziare, dobbiamo capire che la boxe non è una gara di forza bruta. Lo stesso vale per l'allenamento dei Punching Mitts, che è in linea con molti principi del combattimento reale,-rilassamento, consapevolezza della distanza e concentrazione.

L’allenamento con i Punching Mitts segue gli stessi principi:

 

Relax

Mantieni il corpo rilassato; solo allora potrai sferrare pugni più rapidi e precisi.

 

Consapevolezza a distanza

Mantieni sempre la distanza del colpo attraverso il movimento dei piedi.

 

Concentrazione e precisione

Mantieni la mente chiara e concentrata.

 

Allenamento base sui guanti da boxe

Generalmente vengono utilizzati uno o due dei seguenti metodi:

 

Allenamento con un pugno singolo

Ciò comporta colpire con un singolo pugno (dritto, gancio, montante).

 

Allenamento con pugni combinati

La mano bersaglio pre-imposta combinazioni di pugni comuni, come gancio anteriore-schiena dritta, schiena dritta-gancio anteriore o combinazioni 1-2, 1-2-3.

 

Formazione difensiva

Concentrati esclusivamente sull'allenamento dei movimenti di evasione, di agitazione del braccio-e di blocco. Questo aiuta a sviluppare buone abitudini difensive e migliora le tue tecniche difensive. Viene comunemente utilizzato per i riscaldamenti-e i defaticamenti-. Anche l'uso di un bersaglio a bastone per l'allenamento difensivo è un metodo eccellente.

 

Offensivo-Allenamento difensivo

Questo allenamento combina l'evasione e lo scuotimento delle braccia-, enfatizzando la coesistenza di attacco e difesa.

 

Piena potenza (Piena forza)

Il metodo di allenamento più comune, tipicamente utilizzato per allenare la resistenza fisica e la sensazione di impatto. La sua caratteristica è la massima forza, con pugni continui a tutta velocità e piena potenza.

 

Successivamente, forniremo una spiegazione dettagliata, utilizzando come esempio l'allenamento più basilare con i guanti da boxe con pugno diretto.

 

Cos'è un pugno diretto? È un pugno la cui traiettoria è una linea retta. Quando si tira un pugno, l'articolazione della spalla funge da asse, l'articolazione del gomito è perpendicolare al suolo e il braccio viene fatto oscillare come una frusta. Quando il pugno entra in contatto con il bersaglio, l'intero braccio si tende improvvisamente, il palmo è rivolto verso il basso e, dopo il colpo, il braccio si ritrae rapidamente in linea retta.