L'allenamento con la pedalata è un tipo di attrezzatura sportiva che può rafforzare i muscoli delle gambe, migliorare la funzione cardiopolmonare e aumentare la resistenza.
1. Pushdown con un solo piede-: premi un piede sul pedale mantenendo l'altro piede sollevato da terra, alternando i passi.
2. Doppio- pushdown con i piedi: premi entrambi i piedi contemporaneamente per rafforzare i muscoli delle gambe.
3. Pedalata rapida: pedalare il più rapidamente possibile per migliorare la funzione cardiopolmonare.
4. Pedalata inversa: pedalare in direzioni opposte, in senso antiorario o orario.
5. Pedalata in avanti-all'indietro: spingi un piede in avanti, poi l'altro all'indietro, alternando i passi.
6. Pedalata ad alta-velocità: pedala quante più volte possibile entro un periodo di tempo specificato.
7. Sollevamento del ginocchio con il pedale: mentre si preme il pedale, sollevare il ginocchio all'altezza del petto o più in alto.
8. Calcio con il pedale: mentre premi il pedale, calcia la gamba in avanti o all'indietro.
9. Pedalata di mezzo-squat: pedala mentre esegui un mezzo-squat.
10. Allenamento alternativo con un solo piede-: alterna tra il posizionamento di un piede sul pedale e il mantenimento dell'altro piede sollevato da terra.
11. Allenamento di durata costante: pedala quante più volte possibile entro un periodo di tempo prestabilito.
12. Allenamento Isocinetico: Mantenere una velocità di pedalata costante per una durata fissa.
13. Allenamento multiplo breve- a raffica: ripetere ciascuna sessione di allenamento per una durata più breve.
14. Allenamento simulato in salita: aumenta la resistenza della pedalata per simulare la sensazione di pedalare in salita.
15. Allenamento simulato in discesa: ridurre la resistenza alla pedalata per simulare la sensazione di pedalare in discesa.
Etichetta sexy: passi di esercizi mattutini, passi di esercizi mattutini in Cina produttori, fornitori, fabbrica, Il miglior stepper per l'esercizio, Piattaforma per esercizi, Step Attrezzatura di esercizio
