Tapis roulant commerciale Life Fitness

 

Le fasi di riscaldamento-prima della corsa devono essere indispensabili.

 

Prima dell'allenamento, devi anche eseguire alcuni esercizi di riscaldamento-come jumping jack, sollevamenti delle gambe e calci con i fianchi, proprio come la corsa all'aperto, per aumentare la temperatura corporea, la frequenza cardiaca e la flessibilità del corpo, aumentare l'ampiezza di movimento delle articolazioni e dei muscoli e riscaldare completamente il corpo rigido prima di iniziare a correre.

 

Assicurati di indossare abiti adatti all'attività fisica.

 

Quando si corre su un tapis roulant in casa non bisogna mai indossare pigiama e ciabatte.

L'abbigliamento sportivo-che assorbe il sudore e-asciuga rapidamente e le scarpe da corsa perfettamente funzionanti possono proteggerti meglio.

 

Controllare la macchina prima di utilizzarla.

 

Se è posizionato stabilmente, se il tavolo è asciutto, se il nastro funziona senza intoppi, se la macchina emette suoni anomali, se i vari display sono anomali...

Dopo che sei pronto, devi anche confermare lo stato del tapis roulant.

 

Prestare attenzione alla sicurezza del tapis roulant.

 

Prima di iniziare l'allenamento, posizionarsi sui pedali su entrambi i lati del tapis roulant con entrambi i piedi, quindi appoggiare i piedi sul tavolo del tapis roulant quando inizia a girare.

Tenersi ai corrimano quando si sale e si scende dal tapis roulant, ma non durante la corsa.

Allo stesso tempo, se il tapis roulant è dotato di clip di sicurezza, è necessario indossare correttamente la clip di sicurezza.

 

Trova prima il ritmo e poi allenati passo dopo passo.

 

Quando inizi ad allenarti per la prima volta, inizia con una velocità più lenta e una pendenza minore, quindi accelera e aumenta la pendenza dopo aver trovato il tuo ritmo.

Soprattutto per i tapis roulant non familiari, ricorda di non avere fretta.