Allenarsi sotto la pioggia o con il sole
Non influenzato da fattori esterni.
Che si tratti di vento forte, pioggia battente, neve abbondante, inverno freddo o estate calda, puoi comunque continuare a correre su un tapis roulant indoor.
Allenamento di resistenza in salita
I tapis roulant possono generalmente impostare la pendenza.
È molto efficace per rafforzare le gambe durante l'arrampicata.
La maggior parte dei tapis roulant non ha la funzione di inclinazione verso il basso (alcuni tapis roulant avanzati sì), quindi per i corridori che corrono attraverso-campagna in montagna, è difficile che i tapis roulant possano sostituire la corsa in montagna in questo senso.
Esegui gli intervalli su un tapis roulant
Per alcuni corridori relativamente principianti, se non hanno familiarità con la corsa ad alta intensità come gli intervalli, provare la corsa a intervalli su un tapis roulant è un modo relativamente sicuro per iniziare.
Cosa significa questo?
La corsa a intervalli è un metodo di allenamento di corsa ad alta-intensità.
Richiede corse ripetute a breve-termine ad alta-intensità.
Se non hai mai fatto una corsa di questa intensità prima, è facile infortunarsi se non la controlli bene.
Su un tapis roulant, grazie all'ammortizzazione della macchina, l'impatto sulle articolazioni è effettivamente minore e quindi relativamente più sicuro.
Inoltre, la suddetta salita (in salita) è in realtà un'intensità più adatta alle ginocchia-(la discesa ha un impatto maggiore sulle ginocchia).
In altre parole, puoi fare "intervalli in salita" su un tapis roulant, che può raggiungere un'intensità elevata ed è relativamente meno soggetto a infortuni.
Dopo un certo periodo di tempo, la capacità anaerobica e la forza muscolare hanno un certo fondamento e puoi iniziare gradualmente a correre a intervalli su strada e in pista.
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