Mantenere la corretta postura durante la corsa
La corsa è un esercizio aerobico e un esercizio-per tutto il corpo.
Se incurvi la schiena o tieni il manubrio mentre corri e il baricentro del tuo corpo si inclina in avanti, aumenterà la pressione sulla colonna lombare, che nel tempo potrebbe causare affaticamento dei muscoli lombari.
Inoltre, durante la corsa, la forza d'impatto sulle piante dei piedi quando atterrano è circa 5 volte il peso corporeo e il baricentro inclinato in avanti avrà un grande impatto sulle articolazioni delle gambe e dei piedi.
Pertanto, quando ti alleni su un tapis roulant, devi contrarre l'addome e il torace, contrarre i muscoli della vita e della schiena, guardare avanti, tenere le spalle piatte, rilassare le braccia e oscillare le braccia in modo naturale.
L'oscillazione coordinata delle braccia non solo può mantenere l'equilibrio del corpo, ma anche favorire il consumo di energia nella parte superiore del corpo.
Il principio della corsa su un tapis roulant è lo stesso della corsa all'aperto.
Se non riesci a mantenere la tua solita postura di corsa, o la velocità è troppo alta o troppo lenta, causerà disagio al tuo corpo.
Pertanto, è molto importante regolare ragionevolmente la velocità o la pendenza del tapis roulant per mantenere una normale postura di corsa.
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