1. Ricordati di digiunare prima dell'allenamento
Fare esercizio a stomaco vuoto può facilmente causare anemia sportiva.
Bere un bicchiere di succo o mangiare una mela prima dell'esercizio può darti energia per l'esercizio, ma non mangiare cibo spazzatura, come ciambelle, spaghetti istantanei, ecc.
2. Scegli la modalità di avvio rapido
Un buon tapis roulant avrà una serie di programmi preimpostati.
Durante la corsa, è sufficiente inserire i dati in base alle istruzioni per scegliere diversi metodi di esercizio, come "modalità perdita di grasso", "modalità funzione cardiopolmonare", "modalità casuale", ecc.
Tra questi, la modalità di avvio rapido può regolare l'intensità dell'esercizio in qualsiasi momento.
3. Presta attenzione alla posizione del corpo
Mettiti al centro del nastro da corsa.
Se stai troppo avanti potresti calpestare la base, mentre se stai troppo indietro potresti essere buttato fuori.
Ovviamente non uscire fuori pista.
4. Inizia camminando
Si consiglia di iniziare con una velocità di camminata di 4-6 chilometri orari e di passare gradualmente alla corsa.
Inoltre, la camminata veloce può utilizzare meglio il grasso per produrre energia e l'effetto di perdita di grasso è relativamente migliore.
5. Fermati lentamente
Anche se provi ad andare avanti, il tuo corpo rimane ancora nello stesso posto, il che confonde il tuo cervello.
Quindi potresti avere vertigini quando scendi dal tapis roulant. Ciò non accadrà se rallenti gradualmente.
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