Questi tre tipi di persone non sono adatte per saltare la corda
1. Persone con lesioni al ginocchio come lesioni al menisco e rottura dei legamenti: saltare la corda è un tipico esercizio di salto, che eserciterà maggiore pressione sulle ossa e sulle articolazioni ferite;
2. Persone con peso eccessivo e BMI superiore a 25: quando si salta la corda, la pressione sulle ginocchia è molto maggiore di quella delle persone comuni. È meglio nuotare prima per perdere peso, quindi considerare di saltare la corda quando il peso diminuisce;
3. Persone con scarsa forma fisica, che non fanno esercizio fisico per molti anni e che soffrono di malattie di base come malattie cardiache o problemi di pressione sanguigna.
Sono vere queste voci sul salto della corda?
①Saltare la corda renderà le tue gambe più spesse?
Per le persone comuni, l'intensità del salto della corda non aumenterà eccessivamente il volume muscolare, ma aiuterà a stringerlo e sollevarlo.
La corda per saltare a lungo termine-ridurrà anche la riduzione del grasso corporeo, rendendo i polpacci più magri sia visivamente che effettivamente.
②Posso saltare la corda in circostanze particolari?
Non saltare la corda finché la funzione muscolare del pavimento pelvico non si sarà ripresa bene dopo 3 mesi dal parto;
Per quelli con miopia elevata, evitare cambiamenti drastici nella pressione intraoculare per evitare il rischio di distacco della retina, come bungee jumping, immersioni e altri sport o forza esterna che colpisce gli occhi, ma è generalmente improbabile che la normale intensità del salto della corda causi il distacco della retina;
Non è consigliabile fare esercizi fisici intensi a breve termine dopo un pasto e saltare la corda da 1 a 1,5 ore dopo un pasto;
Se non ti senti bene mentre salti la corda, fermati immediatamente.
Saltare la corda causerà il cedimento del viso, degli organi interni, dell'utero e dei muscoli del pavimento pelvico?
Finché le persone vivono sulla Terra, sono sempre vincolate dalla gravità.
Il cedimento degli organi è più strettamente correlato all'elasticità della fascia, dei legamenti e degli altri tessuti attorno a questi organi che resistono al cedimento e svolgono un ruolo di sollevamento, e ha poco a che fare con il salto della corda, quindi non preoccuparti troppo.
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