La corsa all’aperto viene solitamente eseguita su superfici dure, come strade in cemento o asfalto.
Queste superfici dure produrranno maggiori forze di reazione al suolo e sottoporranno a carichi maggiori le articolazioni, in particolare quelle del ginocchio e della caviglia.
Il motivo per cui è generalmente riconosciuto che correre su piste di plastica è meglio è che le piste di plastica sono elastiche, quindi le piste di plastica hanno un migliore assorbimento degli urti rispetto alle strade di cemento, riducendo così l'impatto sulle articolazioni del ginocchio.
Se l'esercizio su tapis roulant indoor può ridurre l'impatto sull'articolazione del ginocchio dipende dalla composizione del materiale del componente principale-il predellino.
Se il materiale e la struttura della pedana sono adeguati, l'impatto sull'articolazione del ginocchio può essere ridotto.
Se la pedana è dura e non assorbe gli urti, non sarà molto diversa dalla corsa all’aperto.
Un'altra differenza tra l'esercizio su tapis roulant e la corsa all'aperto è il feedback al suolo e la stabilità.
Quando si corre all'aperto, la durezza, l'irregolarità e la pendenza del terreno influenzeranno l'atterraggio dei passi del corridore.
Ad esempio, i corridori possono avvertire un impatto più forte quando corrono su superfici dure, mentre la corsa su superfici irregolari può far sì che i corridori con stabilità insufficiente del ginocchio (ginocchio valgo dinamico) e della caviglia (distorsioni abituali) si trovino ad affrontare una maggiore instabilità.
Al contrario, su un tapis roulant, il terreno è uniforme e piatto e la pedana ha solitamente un certo grado di elasticità, che consente a ogni passo di produrre un feedback relativamente coerente.
Pertanto, i corridori tendono a sentirsi più stabili su un tapis roulant e la sensazione dei passi che atterrano è relativamente morbida.
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