1. Riscaldarsi prima.
Molte persone corrono direttamente sul tapis roulant, il che può causare affaticamento muscolare alla coscia e al polpaccio.
Dovresti prima riscaldarti. Dopo essere salito sul tapis roulant, dovresti iniziare con un riscaldamento "dinamico"-come camminata lenta e jogging, e aumentare gradualmente la quantità di esercizio.
Questo processo dura solitamente dai 10 ai 15 minuti.
Tieni presente che dovresti rallentare gradualmente quando scendi dal tapis roulant, altrimenti potresti facilmente avere vertigini e cadere.
2. La velocità non dovrebbe essere eccessiva.
Dovresti comprendere i tuoi limiti di esercizio quando usi un tapis roulant.
Se la tua forza fisica non riesce a tenere il passo e la velocità impostata è troppo elevata, cadrai facilmente.
3. La quantità di esercizio dovrebbe essere appropriata.
40 minuti sono appropriati, altrimenti è facile sovraccaricare le tue forze fisiche.
Deve essere determinato in base alla propria situazione.
4. La postura deve essere corretta durante la corsa.
La corsa è un esercizio aerobico e il corpo vi partecipa.
Quando ti alleni sul tapis roulant, devi contrarre l'addome e il torace, nonché i muscoli della vita e della schiena.
5. Indossa le scarpe quando corri.
Le scarpe da jogging sono più leggere delle scarpe normali e le suole sono relativamente morbide, il che è molto adatto per l'uso su un tapis roulant.
Il motivo principale per cui i polpacci diventano rigidi è perché i muscoli si congestionano dopo l'esercizio.
Le impostazioni di velocità e pendenza riflettono principalmente l'intensità dell'esercizio e l'intensità dell'esercizio deve essere coerente con i tuoi obiettivi di allenamento.
Ad esempio, l’intensità dell’esercizio per la perdita di grasso è molto diversa dall’intensità dell’esercizio per migliorare la resistenza cardiopolmonare.
Etichetta sexy: tapis roulant da passeggio, produttori di tapis roulant da passeggio in Cina, fornitori, fabbrica, Tapis roulant curvo, Tapis roulant per cani, tapis roulant
